كيفية الحفاظ على الاسنان بطرق صحية

الحفاظ على  الاسنان ليس فقط يحسن من المظهر العام والثقة بالنفس، ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض الفموية المختلفة ويحمي من العديد من المشكلات الصحية الأخرى.

لكن مع كثرة المعلومات المتاحة وتنوع النصائح حول العناية بالأسنان، قد يصبح من الصعب اتباع النصائح الصحيحة والفعالة. لذا، يهدف الدكتور محمد خالد نوفل أخصائي طب وتجميل وزراعة الأسنان في هذه المقالة إلى تقديم دليل شامل وموثوق عن كيفية الحفاظ على الاسنان بطرق صحية وفعّالة.

بالإضافة إلى أننا سنقدم نصائح عملية ومبسطة يمكن للجميع اتباعها لضمان أسنان صحية، لامعة، وقوية لسنوات قادمة.

كيفية الحفاظ على الاسنان بطرق صحية

يقدم د. محمد بعض النصائح والإرشادات لـ الحفاظ على الاسنان واللثة بطرق صحية:

التفريش اليومي

من أبرز الطرق الصحية التي تساعد في الحفاظ على الاسنان هي التفريش اليومي، حيث أن الطبيب ينصح بتفريش الأسنان مرتين على الأقل يوميًا. 

ويفضل استخدام فرشاة أسنان ناعمة برأس صغير وشعيرات مستديرة، مع الحرص على تغيير الفرشاة كل 3-4 أشهر أو عند ظهور أي تلف في الشعيرات، ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

أما بالنسبة للتقنية الصحيحة لطريقة تفريش الأسنان، فيجدر التنويه أن العديد من الأشخاص لا يقومون بها بشكل صحيح، والتقنية الصحيحة هي كما يلي:

• قم بتفريش الأسنان بحركات دائرية خفيفة على السطح الخارجي والداخلي للأسنان لمدة دقيقتين مع التركيز على الخط اللثوي، وتجنب الضغط الزائد على الفرشاة لتجنب التسبب في ضرر للثة أو الأسنان.

استخدام خيط الأسنان

يجب استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة البقايا الغذائية والرواسب بين الأسنان التي لا يمكن الوصول إليها بالفرشاة.

والتقنية الصحيحة للاستخدام هي:

• استخدم قطعة خيط أسنان بطول حوالي 45-50 سم، ومررها برفق بين أسنانك دون الضغط بشكل مفرط على اللثة.

استخدام الغسول الفموي

يفضل استشارة طبيب الأسنان لاختيار منتج مناسب من الغسول الفموي، حيث أنه غالبًا ما يوصي باختيار غسول يحتوي على الفلورايد للأسباب التالية:

• إزالة أي بقايا من البلاك أو جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان.
• حماية الأسنان من التسوس.
• المساعدة على تقوية اللثة.

أما بالنسبة للاستخدام اليومي: فيمكن استخدام الغسول الفموي مرتين يوميًا بعد تفريش الأسنان.

تنظيف اللسان

الكثير من الأشخاص يهملون تنظيف اللسان وهذه عادة غير جيدة، حيث أن تنظيف اللسان مع الأسنان واللثة يعد من الأمور المهمة جدًا.

ويرجع السبب في ذلك إلى أن البلاك قد يتراكم على اللسان وهذا يؤدي لظهور رائحة فم كريهة بالإضافة إلى مواجهة مشاكل صحية أخرى في الفم.

الإكثار من شرب الماء

شرب الماء بانتظام يعد أحد العوامل الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من العديد من المشكلات الصحية الفموية، ويرجع ذلك إلى:

• تقليل مستويات الحموضة في الفم.
• تعزيز إنتاج اللعاب.
• التقليل من جفاف الفم وإبقاءه رطبًا.
• تقليل خطر التسوس.

لذلك يوصى بشرب الماء بعد كل وجبة للتخلص من الآثار السلبية لبعض الأطعمة والمشروبات وللوقاية من أمراض الأسنان واللثة.

الفحوصات الدورية

يجب إجراء فحص دوري للأسنان واللثة مرتين في السنة أي كل 6 أشهر،  للكشف المبكر عن أي مشكلات وللحصول على تنظيف أسنان احترافي.

اقرأ أيضًا: فينرز الأسنان كل ما يهمك

العادات الضارة التي تؤثر على صحة الأسنان واللثة

الحفاظ على الاسنان واللثة ليست فقط مرتبطة بالعناية اليومية الجيدة، ولكن أيضًا بتجنب بعض العادات الضارة التي قد تؤدي إلى التسوس، تلف الأسنان، وأمراض اللثة. 

فيما يلي بعض العادات الضارة والتي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأسنان واللثة:

التدخين ومنتجات التبغ الاخرى

يعد التدخين أو استخدام أيًا من منتجات التبغ الأخرى من أبرز العوامل التي تؤثر على صحة الأسنان واللثة، حيث أنها تؤدي للعديد من المشكلات، مثل:

• تلف اللثة: زيادة خطر الإصابة بالتهاب أو انحسار اللثة.
• تسوس الأسنان: زيادة خطر تسوس الأسنان وتكون الجير.
• ظهور رائحة الفم الكريهة: بسبب تراكم الجير والبلاك.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم: وذلك على المدى الطويل قد يؤدي التدخين للإصابة بهذا النوع من السرطان.

التغذية غير الصحية والغنية بالسكر

إن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر يزيد من خطر ما يلي:

• • تسوس الأسنان: بسبب تكون البلاك والجير.
  • تآكل الأسنان: والذي يؤدي بدوره إلى تلف الأسنان.

• التهاب اللثة.

لذلك ينصح باستبدال هذه الاطعمة غير الصحية بأطعمة أخرى صحية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.

عدم الاهتمام بنظافة الفم اليومية

يؤدي عدم الالتزام بالنظافة الفموية اليومية إلى تراكم البلاك وتكون الجير والإصابة بالعديد من المشكلات المتعلقة بالأسنان واللثة.

عدم تغيير فرشاة الأسنان بانتظام

إن استخدام فرشاة أسنان قديمة أو بالشعيرات المتآكلة يؤدي إلى عدم تنظيف الأسنان بشكل فعال، وهذا بدوره يؤدي إلى:

• تسوس الأسنان: يمكن للفرشاة القديمة أو المتآكلة عدم إزالة البلاك بشكل كافي.
• الالتهاب اللثوي: قد يؤدي إلى تراكم البكتيريا والتهاب اللثة.

استخدام الأسنان كأداة لفتح العبوات أو العض على الأشياء الصلبة

تؤدي هذه العادات إلى تشقق أو إحداث كسر في الأسنان بالإضافة إلى زيادة خطر تآكل الطبقة الخارجية للأسنان وذلك بسبب ضعف الطبقة الخارجية للأسنان.

عدم زيارة الطبيب بانتظام

عدم إجراء الفحوصات الدورية يمكن أن يؤدي إلى عدم التعرف على المشكلات المبكرة وعدم الحصول على العناية المناسبة.

وتذكر دائمًا أن تجنب هذه العادات الضارة والالتزام بالعناية الفموية اليومية هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، لذلك من الضروري الاهتمام بالنظافة الفموية واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على ابتسامة صحية وجميلة.

اقرأ أيضًا: أهم طرق تبييض الأسنان

أهمية العناية بصحة الأسنان واللثة

العناية بصحة الأسنان ليست مجرد قضية جمالية تتعلق بابتسامة مشرقة وأسنان بيضاء، إنها جزء لا يتجزأ من الرعاية الصحية العامة ولها تأثير كبير على الصحة العامة للجسم. 

إليك بعض الأسباب التي توضح أهمية العناية الجيدة بصحة الأسنان:

الوقاية من التسوس

تتكون البكتيريا في الفم من خلال السكر والنشويات التي نتناولها، وتتحول هذه البكتيريا إلى حمض يهاجم طبقة المينا في الأسنان، مما يؤدي إلى الإصابة يالتسوس. 

ولكن بالعناية اليومية الجيدة للأسنان، يمكن الحد من تراكم هذه البكتيريا والوقاية من التسوس.

الوقاية من الالتهاب اللثوي

إذا لم يتم تنظيف الأسنان جيدًا، يمكن أن تتراكم البكتيريا على اللثة وتسبب التهابات تؤدي إلى نزيف اللثة وانحسارها.

وهذه الالتهابات اللثوية يمكن أن تتطور إلى مراحل أكثر خطورة إذا لم يتم علاجها، مثل: مرض اللثة الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان.

لذلك يمكن الحفاظ على الاسنان من خلال التنظيف الجيد بالفرشاة والمعجون.

الحفاظ على الأسنان الطبيعية

بالعناية الجيدة بالأسنان، يمكن الحفاظ على الاسنان الطبيعية لفترة أطول وتجنب الحاجة للتعويضات الصناعية مثل الجسور والتركيبات والزرعات.

الوقاية من أمراض أخرى

هناك بعض الأمراض مثل الالتهابات القلبية والسكتات الدماغية يمكن أن تكون لها علاقة بالأمراض الفموية، حيث يمكن للبكتيريا في الفم أن تدخل الدورة الدموية وتؤثر على الصحة العامة للجسم.

تحسين الثقة بالنفس والجاذبية الاجتماعية

إن ابتسامة جميلة وأسنان صحية تعزز الثقة بالنفس وتزيد من الجاذبية الاجتماعية، حيث تعد الابتسامة واحدة من أبرز العوامل التي تؤثر على تقدير الناس لجمال الشخص.

تقليل التكاليف الطبية المستقبلية

الحفاظ على الاسنان بانتظام  والفحوصات الدورية تساعد في التعرف المبكر على المشكلات وعلاجها قبل أن تتطور إلى مراحل تحتاج إلى إجراءات طبية مكلفة مثل التركيبات والجراحات.

في الختام، يمكن القول أن الحفاظ على الأسنان ليست مجرد عادة جمالية، ولكنها جزء أساسي من الرعاية الصحية العامة. 

الاهتمام بنظافة الأسنان واللثة والالتزام بالعادات الصحية الفموية يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة ويحافظ على جمال وصحة الابتسامة لفترة طويلة.

المصادر:

1. Palmer, G. D. S., DDS. (n.d.). 7 tips for healthy teeth and gums | Dr. Sarah Palmer, Grandville MI. Sarah Palmer DDS. https://www.sarahpalmerdds.com/7-tips-for-healthy-teeth-and-gums.php
2. Cherney, K. (2019, March 8). 11 ways to keep your teeth healthy. Healthline. https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
3. 10 steps to keep your teeth healthy | Sunshine Dental Group | Melbourne. (n.d.). Sunshine Dental Group. https://www.sunshinedentalgroup.com.au/10-best-methods-to-keep-your-teeth-healthy/
4. Berry, J. (2019, March 14). What to do for healthy teeth and gums. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708
5. Website, N. (2022b, June 13). Take care of your teeth and gums. nhs.uk. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/take-care-of-your-teeth-and-gums/
6. The importance of a healthy smile. (n.d.). Oral Health Foundation. https://www.dentalhealth.org/healthysmile
7. Oral health: A window to your overall health. (2024, March 14). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475